UN MARATHON
ÇA SE COURT

LES PLEINS POUVOIRS DE LA SPIRULINE

MARATHON et PERFORMANCE

Le marathon, Graal des coureurs, roi des épreuves de fond.

Pour donner le maximum de votre puissance le jour J, la spiruline Substance
est une alliée très sûre. Grâce à une bonne préparation et une diététique pointue,
les 42,195 km vont s’avaler beaucoup plus sereinement.

 

La spiruline SUBSTANCE soutient.

une préparation plus intense.

Planifié sur plusieurs mois avant «The» rendez-vous, l’entraînement est clé pour augmenter vos capacités. Vitesse, puissance, résistance à l’effort, tous ces paramètres sont interdépendants.

La performance dépend à la fois du niveau de Puissance Maximale Aérobie et du recul des seuils lactiques.

Avec sa teneur élevée en fer, la spiruline Substance contribue au transport normal de l’oxygène et à aide àreculer le premier seuil anaérobie. Il est ainsi possible d’aller plus loin lors de vos préparations
spécifiques en séances lactiques très difficiles et d’améliorer ainsi votre chrono.

L’amélioration de votre puissance passe aussi par un entraînement en fractionné de haute à très haute intensité (entrainements courts mais à haute intensité). A adapter selon votre niveau.

 

Vos muscles sont prêts.

pour un entrainement spécifique.

L’entraînement musculaire est obligatoire pour préparer le corps à l’épreuve. Un travail en force est recommandé pour améliorer le gainage de la charnière centrale du corps et la protection
des tissus tendineux et ligamentaires.

L’augmentation de la force permet de diminuer la raideur neuromusculaire (la restitution
d’énergie) lors d’efforts sub maximaux. Ainsi, vous limitez la dégradation des tissus due à
l’oxydation  engendrée par les entraînements en endurance.

Des études récentes ont montré qu’un programme spécifique de musculation (force et
puissance) associé à un travail sur les techniques de course permet d’améliorer votre
consommation maximale d’oxygène et de reculer l’apparition des seuils lactiques.

Travailler les points suivants est conseillé :

  1. Diminution des temps de contact avec le sol (développer l’efficacité du griffage au sol)
  2. Amélioration de l’économie de course (exercices en souplesse articulaire
    parallèlement à la musculation pour améliorer votre foulée)
  3. Optimisation de la coordination (exercices de dissociation corde à sauter,
    utilisation de plateformes proprioceptives)

Si vous faites partie des meilleurs performers, vous pourrez maintenir un niveau de VO2
max jusqu’à 87% pendant une durée plus importante.

 

Vous récupérez plus facilement.

entre chaque entrainement.

L’apport en protéines bio disponibles de la spiruline Substance favorise la récupération entre chaque séance. Grace aux acides aminés essentiels, composant principaux des cellules musculaires, la régénération des tissus, leur force et leur résistance peuvent être améliorées

 

Vous disposez d’une réserve de puissance.

de confiance pendant le marathon.

La prise quotidienne de Substance fera la différence lors de votre préparation. Sur les derniers kilomètres, vous pouvez tenir le rythme du coureur juste devant vous, le rattraper, le dépasser … imposer votre propre rythme et non subir celui des autres.

Pour les débutants, la prise régulière de la spiruline Substance vous met en confiance dès le départ et vous aide à finir l’épreuve dans les meilleures conditions.

 

Vous franchissez le mur du 30e Km

 

A l’approche du 30ème km, les coureurs flirtant avec le maximum de leurs capacités connaissent bien le fameux « mur » infranchissable. Cette réaction physiologique normale correspond à une baisse des réserves en glycogène, l’organisme cherche à pallier cette baisse et peut utiliser dans certains cas les lipides pour continuer l’effort.

Pour éviter le mur, la gestion rigoureuse de votre allure de course, ainsi qu’un ravitaillement régulier s’imposent dès l’entraînement.

Pour finir la course, gérez votre effort en fonction de vos sensations, alternez course et marche.

Si vous effectuez votre 1er marathon, il s’agit alors plus d’une baisse de régime que du mur. Optez pour 2 mn de course puis 30 s de marche jusqu’au retour de meilleures sensations.

 

Spiruline pure
Spiruline naturelle
Spiruline contrôlée
Spiruline efficace
Tous nos engagements

Les sports d’endurance comme le triathlon
imposent des efforts longs et intenses.
Grâce à une dose quotidienne de spiruline Substance, vous vous surprendrez lors de vos entraînements, pendant vos courses et dans la récupération.

A chaque instant, quel que soit votre niveau, Substance soutient vos performances sportives.
En savoir plus

Livraison
gratuite



>>Parlez-en et recevez 5 euros en bon d'achat !