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ALORS FONCEZ

LES PLEINS POUVOIRS DE LA SPIRULINE

L’ULTRA TRAIL, l’épreuve ultime

Le dépassement de soi le plus extrême vous attend.

Courir plusieurs dizaines de km en montagne, en forêt, sur tous les terrains…
Supporter les conditions météo les plus difficiles… Il n’y a pas plus exigeant que l’ultra trail
avec ses 8 000 mètres de dénivelé en moyenne sur plusieurs jours de course.

 

PAS D’IMPROVISATION POUR VOTRE PRÉPARATION.

Mieux oxygéné, moins de crampes, la solution est là.

La clé de votre performance réside dans l’amélioration du stockage du glycogène et le recul de l’apparition du premier seuil anaérobie.
A mi-chemin de la préparation, l’intégration de séances dites « choc » est primordiale afin d’utiliser l’effet de surcompensation*.
Conseil : Prévoyez une séance seuil ou choc par semaine dans les 3 mois de préparation précédant l’épreuve. Selon votre niveau, vous pourrez accepter physiquement des entraînements à haute intensité ou à très haute intensité.
L’entraînement en musculation est aussi obligatoire pour préparer votre corps à l’épreuve.
Le risque étant l’usure totale de l’organisme, l’apparition des crampes et les douleurs articulaires. Un travail en force s’impose avec des techniques de musculation spécifiques (squats pliométriques** par exemple). La protection des tissus tendineux et ligamentaires en sera améliorée. Lors d’un ultra trail, ils sont extrêmement sollicités par les variations de terrains et dénivelés.
La dernière phase, dîtes d’affûtage est capitale.
Deux à trois semaines avant l’épreuve, l’affûtage est plus qu’une simple phase de surcompensation où l’on cherche à « faire du jus » (glycogène hépatique). Il engendre bien sûr du « stockage d’énergie », mais il comprend des séances de rythme intense pour :

– Préserver vos acquis.
– Réduire les effets de la fatigue accumulée sur les dernières semaines d’entraînement, fatigue du système nerveux autonome.
– Eviter le phénomène de lassitude pour rester motivé.
– Permettre à l’organisme de maintenir son potentiel

Une phase d’affûtage réussie inclut un plan nutritionnel faisant la part belle aux aliments riches en antioxydants. Cette alimentation spécifique doit être mise en place dès le début de la préparation. Un changement brutal fatiguerait l’organisme dans les derniers jours avant l’épreuve.
La spiruline Substance vous accompagne dans votre phase d’affûtage.
Prise au quotidien, dès le début de la préparation, la spiruline Substance booste réellement cette dernière phase. Avec sa teneur élevée en fer qui augmente le transport de l’oxygène, elle fait reculer le seuil anaérobie. Son apport en protéines bio disponibles et en anti oxydants favorise la récupération entre chaque entraînement. Grace à l’apport des acides aminés essentiels, composant principaux des cellules musculaires, la régénération des tissus,  leur force et leur résistance peuvent être améliorées.
Dormez, c’est stratégique dans votre préparation.
Pendant toute la préparation, le sommeil est un élément important de la récupération. Lors de l’épreuve, il est capital.
Sans sommeil, erreur de parcours, chutes, perte de lucidité et de motivation vous tendent les bras ! Durant l’épreuve et de manière générale, écoutez votre corps et reposez-vous quand la lassitude s’installe, sans attendre qu’elle soit trop importante. Ne vous forcez pas à dormir si tout va bien.
Aménagez-vous des pauses de 20 ou 40 minutes. Au minimum 20 minutes la première nuit. Plutôt 40 minutes la deuxième.
Certains coureurs réalisent même des micro-siestes de 5 à 15 minutes très bénéfiques. A préparer lors de vos entraînements longs.
Pour votre premier ultra trail, la prise régulière de la Spiruline Substance vous donnera confiance dès le départ et vous aidera à finir l’épreuve dans les meilleures conditions.
Après, vous découvrirez que vos sensations sont meilleures avec Substance que sans !

* Lors d’une « agression », comme un effort physique violent, l’organisme humain réagit en opposant des défenses supérieures à l’attaque qu’il a subi. Après un repos suffisant, il y a régénération des capacités physiques à un niveau supérieur au niveau initial. Ce faisant, l’organisme se prépare d’avantage à une éventuelle nouvelle agression de même type. Ce phénomène se nomme la surcompensation.
La surcompensation de par sa nature est une période décisive dans la constitution de tout bon plan.                                                                                                                                                                     ** Suite à l’étirement du muscle, il y a raccourcissement; à une phase excentrique succède immédiatement une phase concentrique. Ce travail permet de décupler la capacité à produire un mouvement plus puissant sur une période très courte (théorie de la pliométrie). Le principe est simple: par exemple lors d’un saut, dès que vous êtes de nouveau en contact avec le sol, enchaînez le prochain saut d’une manière explosive et rapide.

 

 

 

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imposent des efforts longs et intenses.
Grâce à une dose quotidienne de spiruline Substance, vous vous surprendrez lors de vos entraînements, pendant vos courses et dans la récupération.

A chaque instant, quel que soit votre niveau, Substance soutient vos performances sportives.
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